uloz diete

to za wczesnie dla Ciebie najpierw uloz diete i trening bo pewnie kuleja jak to na poczatku bywa, w temacie nizej znajdziesz jak to zrobic http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

po co ci ten kiepski gainer skoro nie masz diety? on sluzy do jej uzupelnienia a nie jako zamiennik. dieta z dodatnim bilansem, odpowiednie BTW, trening, regeneracja. wylicz sobie zapotrzebowanie, uloz diete, wklej do sprawdzenia

Ułóż diete w dziale odżywienie, trening wydaje mi sie że jesteś poczatkującym więc z supli ewentualnie gainer/białko jako uzupełnienie diety, witaminy i na początek wystarczy po jakimś czasie mozna sięgnąc po kreatyne ale na początku jest to zbędne

jak Up ułóż dietę z bilansem kalorycznym na + a w Pracy zamiast posiłku możesz zastosować Gainera

Ułóż diete tak by mieć wolnego 30g białka i 30 do 60g węgli. Użyj to po treningu w postaci 30g WPC + carbo. BCAA bierz ~10g przed treningiem. Bez diety to szkoda kasy na suple. Suple mają uzupełniać diety. Jak nie ma czego uzupełniać to suple zbędne. Zmieniony przez - Adramel w dniu 2011-04-30 19:04:53

uloz diete jesli wystapia jakies braki wtedy gainer/bialko/bulk w zaleznosci czego brakuje + omega-3 + ZMA 'apteczne' + witaminy , gdzies na zime pierwszy cykl kreatynowy

zobacz w dziale odzywianie poczytaj sobie posty podwieszone i uloz diete narazie odzywki sa zbedne bez diety za jakis czas o tym mozesz pomyslec

a co to za różnica zacznij porządnie jeść to przytyjesz ;-) ułóż dietę

przeczytaj podstawy z linku który dałem ci wyzej i ułoż diete w tym taklkulatorze wklej tu , ktoś poprawi a żadne suplementy nie beda ci potrzebne

Przede wszystkim ułóż dietę a jak już tak ci zależy na odżywkach to kup co najwyżej jakieś mono

Jeżeli jesteś początkujący powinieneś zacząć od ACT, a nie od SPLITA. Musisz stopniowo pobudzać swoje mięśnie do wzrostu. Najlepszym rozwiązanie dla ciebie będzie "Trening dla osób początkujących" napisany przez Mawashiego. Gdy skończysz ten trening możesz pomyśleć nad inną metodą treningową. Idź do działu "Odżywianie", ułóż [...]

przeciez ten plan jest do dupy, uloz diete zacznij trenowac cale cialo, suple zbedne

Po 1 jak nie amsz zielonego poejcia o diecie to poc o sie zabierasz za suple?Suple to tylko uzupelnienie diety!dieta to postawa bez tego ani rusz:)poczytaj posty podwieszone uloz diete my ja oceniamy jezeli chcesz gotowa to 50zl i sam ci chetnie uloze:P:P:P:P Oki to tyle Ema

Czytaj i uloz diete. Suplementy narazie nie potrzebne. http://www.sfd.pl/temat264769/

Na początek możesz robić trening obwodowy ACT. Znajdziesz bez problemu na forum co i jak ;] Do tego jakiś trening aerobowy (rower, bieganie, pływanie itp.). Diety nikt Ci nie ułoży, nie ma tak dobrze ;) Trzeba dać trochę od siebie. Zapraszam do działu Odżywianie, poczytaj tematy podwieszone, ułóż dietę i wrzuć do sprawdzenia (w odpowiednim dziale)

Przejdź do działu odżywianie, poczytaj tematy podwieszone, ułóż dietę, następnie daj do sprawdzenia także w tym dziale. Następnie dział trening dla początkujących... Dieta z dodatnim bilansem kcal oraz odpowiedni trening, tylko w ten sposób możesz przybrać na masie, niema niestety cudownych pigułek na przyrost masy mięśniowej...

Tak jak up. Jako baza wyjściowa. Potem możesz eksperymentować z rozkładem WBT. 1g białka 4 kcal 1g węgli 4 kcal 1g węgli 9 kcal ułóż dietę i wstaw do oceny. W razie czego poprawimy. ;)

A za płacisz nam za ułożenie Ci diety i treningu? Założył konto i od razu chce wszystko na gotowe. Masz dizały odżywianie i trening dla początkujących, ułóż diete daj do oceny. Nie licz że ktoś za darmo Ci napisze.

najpierw to ułóż dietę

1krok ULOZ DIETE 2krok TRENING TYPOWO SILOWY NP 5X5 3krok WROC DO DZIALU W CELU DOBRANIA SUPLEMENTACJI